• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  science >> Vetenskap >  >> Andra
    Vetenskapsbaserade sätt att starta en ny studievanor

    Det är tid till skolan, och det innebär att du kommer ut ur ditt sommarjobbschema (eller - ingen dom! - dina dagar att sova i) och tillbaka till vana med tidiga morgnar, dagar av lektioner och studiebesök.

    Om du upplever lite skolkulturschock, skyller vi inte på dig. Att starta in i ett helt nytt dagligt schema kan ta några dagar att vänja sig, och larmet som blåses vid klockan 6:30 kan känna sig riktigt smärtsamt
    . Men det här är också den bästa tiden att lära sig nya studievanor som hjälper dig året runt. Så här gör du.
    Ange smarta mål - och förbered dig för framgång

    Ett litet prep-arbete hjälper dig att slå marken i drift - ja det betyder att du har några läxor innan du läser dina läxor .
    Sciencing Video Vault
    Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Här är hur
    Skapa den (nästan) perfekta konsolen: Här är hur

    Börja med att skriva ner realistiska och mätbara mål. Helt enkelt "gör mina läxor varje dag", till exempel, gör det enkelt att förutse. "Jag ska göra en till tre timmars läxor vid mitt skrivbord så fort jag kommer hem från skolan" är mer konkret och beskriver precis vad du behöver göra för att lyckas. Det ger också viss flexibilitet, så att du kan studera mindre under enkla veckor men ändå möta ditt mål.

    Skapa ett dedikerat utrymme för att du ska arbeta och hålla den fri från röran. Och lägg till en växt - en liten grönhet hjälper dig att hålla dig produktiv.
    Hoppa i huvudet - Första

    Medan justering till skolan kanske känns obekvämt i början är en total översyn av ditt dagliga schema faktiskt en bra startkudde för att skapa nya vanor. Det beror på att vi bildar vanor genom associativt lärande - genom upprepade beteenden som passar in i vår livsstil.

    Det här lärandemönstret innebär att när du börjar en ny livsstil - till exempel, gå tillbaka till skolan - ditt skifte i beteende är också det bästa tillfälle att snabbt bilda nya vanor. Effekten är ännu mer uttalad om du också lever i en ny inställning, som om du flyttat bort för skolan.

    Så nu är det dags att dölja alla dina mindre effektiva studievanor (som förskott) kall kalkon och gå in på din nya uppsättning mål. Om ditt mål är att avsluta alla dina läxor så snart du kommer hem från skolan, till exempel börja på dag ett - även om du inte har mycket arbete att göra. Att göra läxor efter skolan en vana nu, när det inte är så mycket att göra, kommer att göra det enklare att hålla vanan när du sorterar genom berg i läxor senare.
    Behandla dig

    Associativ inlärning fungerar av länka dina beteenden (som att granska dina klassnoteringar varje vecka) till belöningar (som mycket lättare granskning kom provtid).

    Problemet? Studievanor kan ta ett tag att betala. Du kanske arbetar i veckor fram till ditt första test - och väntar på månader för att se hur dina nya vanor påverkar din midterms eller rapportkort.

    Lösningen: Hitta nya incitament för att genomdriva dina vanor under tiden. Det kan innebära budgetering i en viss speltid efter att dina läxor är färdiga, njuter av ditt favoritmåltid medan du arbetar eller använder en app, som Forest, som kommer att belöna dig för varje halvtimme som du studerar.

    Över tiden , din hjärna blir mindre beroende av omedelbara belöningar för att hålla fast vid din vana - men helt att bilda en ny vana kan ta upp till 254 dagar. Under tiden, behandla dig själv varje gång du uppfyller dina mål för att vara motiverad.

    När du har din dagliga rutin ner kan du långsamt lägga till andra goda vanor. Innan du vet det, ser du på rekordkort med rak As.

    © Vetenskap https://sv.scienceaq.com