Om du har börjat träna rutiner och gå mycket, kanske du vill hålla koll på fitnessmål. Kanske behöver du bara veta hur länge det tar dig att gå från en plats till en annan om du går dit med din vanliga gånghastighet. I dessa fall kan det vara användbart att beräkna din gånghastighet i miles per timme. (MPH).

Skriv ner avståndet du promenerade och den tid det tog dig att gå detta avstånd på några minuter. Se till att du mäter det totala avståndet du gick, inte bara avståndet mellan start- och slutpunkten. Om du tog en meanderande väg hade du gått mer än om du gick i en rak linje från en punkt till en annan.

Stoppa om det tog dig en timme att gå på avståndet. Om du gjorde det, var avståndet du gick i din hastighet i MPH.

Dela tiden som krävdes för att gå avståndet till 60, eftersom det finns 60 minuter på en timme. Om du till exempel gick 40 minuter, dela 60 med 40, vilket motsvarar 1,5.

Multiplicera det antalet med antalet kilometer du gick. Detta är din hastighet i MPH. Om du till exempel gick fyra kilometer på 40 minuter skulle din hastighet vara 6 MPH.