* Elektromagnetiska fält (EMF): Även om det är sant att elektriska enheter avger EMF:er, är nivåerna i ett typiskt sovrum i allmänhet mycket låga och osannolikt att de har en betydande inverkan på din sömn.
* Sömnkvalitet: Faktorer som verkligen påverkar sömnkvaliteten inkluderar:
* Ljus: Exponering för starkt ljus före sängen kan störa melatoninproduktionen, vilket är avgörande för sömn.
* buller: Höga ljud eller oregelbundna ljud kan väcka dig eller göra det svårt att somna.
* Temperatur: Att vara för varm eller för kallt kan störa din förmåga att sova väl.
* stress och ångest: Oro och ångest kan hålla dig vaken.
* sömnstörningar: Vissa människor har underliggande sömnstörningar som kräver läkare.
Möjliga problem:
Även om elektriska nivåer i ditt sovrum troligtvis inte är ett stort problem, kan du överväga:
* Elektroniska enheter: Att hålla elektroniska enheter (telefoner, surfplattor, bärbara datorer) bort från din säng, särskilt när du laddar, kan minimera EMF -exponering.
* Kraftremsor: Om du har flera enheter anslutna, överväg att använda en strömremsa med en på/av -omkopplare för att minimera EMF -exponering när du inte används.
Den nedre raden:
Fokusera på att skapa en gynnsam sömnmiljö:ett mörkt, tyst, svalt och avkopplande utrymme. Om du är orolig för EMF -nivåer kan du överväga att minimera elektroniska enheter i ditt sovrum och använda strömremsor med switchar. Oroa dig dock inte överdrivet för de elektriska nivåerna i ditt sovrum.
