Interna faktorer:
* Ålder: När vi åldras bromsar vår ämnesomsättning naturligtvis.
* Sex: Män har i allmänhet högre metabolism än kvinnor på grund av en högre muskelmassa.
* Genetik: Din genetiska smink spelar en roll för att bestämma din basala metabolism, vilket är antalet kalorier som din kropp bränner i vila.
* Kroppssammansättning: Ju mer muskelmassa du har, desto högre är din metabolism. Detta beror på att muskelvävnad är mer metaboliskt aktiv än fettvävnad.
* hormoner: Hormoner som sköldkörtelhormon och tillväxthormon kan påverka din ämnesomsättning avsevärt.
* Kroppstemperatur: En högre kroppstemperatur kräver mer energi för att upprätthålla, vilket ökar din metabolism.
* Graviditet och amning: Under dessa perioder ökar din metabolism för att möta kraven från det växande fostret eller ammande spädbarn.
Externa faktorer:
* Fysisk aktivitet: Träningen ökar avsevärt din metabolism, både under och efter träning.
* diet: Att äta regelbundna måltider och snacks hjälper till att hålla din ämnesomsättning smidigt. Att konsumera en balanserad diet som är rik på protein kan också hjälpa till att öka din ämnesomsättning.
* sömn: Brist på sömn kan störa dina hormoner och leda till en minskning av metabolismen.
* stress: Kronisk stress kan höja nivåerna av hormonet kortisol, vilket kan öka din aptit och bromsa din ämnesomsättning.
* Miljö: Kalla temperaturer kan få din kropp att förbränna fler kalorier för att upprätthålla en bekväm temperatur.
Andra faktorer:
* mediciner: Vissa mediciner kan påverka din ämnesomsättning, inklusive vissa antidepressiva medel och anti-sköldkörtelläkemedel.
* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom hypotyreos, kan bromsa din ämnesomsättning.
Det är viktigt att notera att allas metabolism är annorlunda. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Om du är orolig för din metabolism är det bäst att prata med din läkare eller en registrerad dietist.
