* Ålder: Barn och tonåringar behöver mer energi än vuxna.
* Sex: Män behöver i allmänhet mer energi än kvinnor.
* Aktivitetsnivå: Någon som är mycket aktiv kommer att behöva mer energi än någon som är stillasittande.
* Kroppsvikt: Tyngre människor behöver mer energi än lättare människor.
* Kroppssammansättning: Människor med mer muskelmassa behöver mer energi än människor med mer fettmassa.
* Graviditet och amning: Kvinnor som är gravida eller ammar behöver mer energi.
* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd kan påverka energibehovet.
För att få en allmän idé, här är en uppdelning:
* stillasittande: Cirka 6 000 till 8 000 kJ (1 400 till 1 900 kcal) per dag
* Måttligt aktiv: Cirka 8 000 till 10 000 kJ (1 900 till 2 400 kcal) per dag
* mycket aktiv: Cirka 10 000 till 12 000 kJ (2 400 till 2 900 kcal) per dag
Konvertera kalorier till Joules:
* 1 kalori (KCAL) =4.184 Joules
Exempel:
* En måttligt aktiv person som behöver 2 000 kcal per dag behöver cirka 8 368 000 joules (2 000 kcal x 4.184 joules/kcal).
Det är viktigt att notera:
* Det här är bara allmänna uppskattningar.
* Det är bäst att rådfråga en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist för personliga rekommendationer.
Kom ihåg att energikraven är individuella och kan variera avsevärt.
