* aerob andning Använder syre för att helt bryta ner glukos i koldioxid och vatten. Denna process ger en nettovinst på 36-38 ATP Molekyler per glukosmolekyl.

* anaerob andning förekommer i frånvaro av syre. Det bryter bara delvis glukos och producerar mjölksyra eller etanol. Denna process ger en nettovinst på endast 2 ATP Molekyler per glukosmolekyl.

Sammanfattningsvis:

* aerob andning (med syre): Mycket effektivare, producerar en stor mängd ATP.

* anaerob andning (utan syre): Mindre effektiv, producerar en liten mängd ATP.

Denna skillnad i energiproduktion förklarar varför aerob träning är mer fördelaktig för att bygga muskler och förbränna kalorier jämfört med anaerob träning.