* godis ger främst socker: Detta är ett enkelt kolhydrat som din kropp snabbt konverterar till glukos, en form av energi. Emellertid är denna energispik tillfällig och följs ofta av en krasch.
* De ger inte långvarig energi: Godis saknar komplexa kolhydrater, protein och friska fetter som finns i näringsrika livsmedel som ger långvarig energi under dagen.
* kan leda till hälsoproblem: Överförbrukning av godis kan bidra till viktökning, tandröta och andra hälsoproblem.
Här är ett bättre sätt att tänka på det:
* godis ger en snabb spräng av energi: Detta kan vara till hjälp i en kortvarig situation, som en snabb energiförstärkning före ett träningspass.
* De bränsle inte din kropp för långvarig aktivitet: För långvarig energi behöver du en balanserad diet med komplexa kolhydrater, protein och friska fetter.
I stället för att förlita sig på godis för energi, fokusera på dessa livsmedel:
* frukt och grönsaker: Dessa ger naturliga sockerarter och fiber för långvarig energi.
* fullkorn: De är en stor källa till komplexa kolhydrater.
* Lean Protein: Detta hjälper dig att känna dig full och nöjd.
* Hälsosamma fetter: Dessa ger energi och hjälper din kropp att absorbera näringsämnen.
Kom ihåg att en balanserad diet är nyckeln till att ha konsekventa energinivåer under dagen.
