* Energi mäts i kalorier: Livsmedel har olika kaloriräkningar, och mängden energi i en mat beror på dess storlek och sammansättning.
* Vatten har nästan inga kalorier: En kopp vatten har praktiskt taget noll kalorier.
* Vissa livsmedel har försumbara kalorier: Många örter och kryddor har mycket låga kaloriräkningar.
För att avgöra vilken mat som har minst energi måste du tänka på:
* Den specifika livsmedelsobjektet: En liten bit sallad kommer att ha mindre energi än en stor potatis.
* Serveringsstorleken: En tesked socker har mycket färre kalorier än en kopp socker.
I stället för att fokusera på den absoluta minsta mängden energi är det viktigare att överväga:
* Dina individuella kaloribehov: Dessa varierar beroende på faktorer som ålder, aktivitetsnivå och kroppssammansättning.
* En balanserad diet: En hälsosam kost bör inkludera en mängd näringsrika livsmedel, inte bara de med de lägsta kaloriräkningarna.
Om du är orolig för energiinnehållet i din diet är det bäst att rådfråga en registrerad dietist eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal.
