• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  science >> Vetenskap >  >> Biologi
    Evidensbaserade tips för att förbättra ditt minne

    Det är scenen från din värsta mardröm: Du studerar i dagar (eller veckor!) för att känna till ditt testmaterial inifrån och ut, du sätter dig ner för att ta testet och ... ditt sinne blir tomt. Det är osannolikt att det här värsta scenariot kommer att hända - efter några minuter att lugna ner börjar du komma ihåg vad du studerade - vissa studietekniker kan göra att du kommer att återkalla snabbare och hjälpa dig att skära igenom "hjärndimma" under examen. Det finns tekniker för att hjälpa dig studera för bättre resultat i ditt test, så att du kan komma igenom examen tid en lite och mer säker.
    Använd Spaced Repetition -

    Det kan känna frestande att hamra bort vid de tuffaste studiematerialen om och om igen tills du får det. Men du kommer nog att komma ihåg det bättre om du tar korta pauser emellan. Teorin, kallad distribuerad upprepning, visar att du kommer att lära dig mer om du upprepar information med intervaller - tar mer och mer tid mellan repetitionerna varje gång - än om du försöker upprepa den om och om igen på en gång.

    Vad betyder detta för dina studier? När du har identifierat de svåraste begreppen att komma ihåg, försök att studera det i en minut eller två och granska sedan ett annat kapitel innan du går tillbaka till det. När du börjar förbättra ditt minne börjar du öka tiden mellan recensioner - säg, granska två kapitel innan du upprepar, eller ta några timmar ledigt och kom sedan tillbaka för att upprepa det igen. Så småningom kommer det att komma in i ditt långsiktiga minne, så att du är redo att återkalla det för ditt test.
    Ta en promenad.

    Det finns inget mer attraktivt än en avkopplande promenad ute när du är inomhus studerar - och vi ger dig officiellt tillåtelse att ta en under dina studiebrott. Inte bara en viss tid i naturen kommer naturligtvis att öka din vakenhet, men regelbundna snabba promenader förbättrar din aeroba kondition. Det är bra eftersom forskning visar att dålig aerob kondition negativt påverkar ditt minne. Om du vet att du kommer att studera hela dagen börjar du dagen med en snabb promenad. Du kommer att få ditt hjärta att pumpa, plus att du ska lära dig din hjärna för dagen så att du är redo att behålla information när du slår dig ner för att studera. tappade din vanliga plats i biblioteket under tentor, men du kommer att göra mer för ditt minne om du blandar upp det en gång och ett tag, råder Concord University. Minne handlar om att göra föreningar i din hjärna, och det inkluderar att göra föreningar med din miljö. Genom att blanda upp det är det mer troligt att du kan komma ihåg information i olika inställningar - som till exempel i examensrummet. Att blanda upp din miljö kan betyda att du träffar ett lokalt kafé i stället för biblioteket eller tar dina studier utanför till fyrhjulet. Inkludera visuellt lärande.

    Att använda ritningar i din studie kommer att hjälpa dig att förbättra ditt minne, även om du är inte en naturlig visuell elev. Kom ihåg att lärande handlar om föreningar, och att associera läromaterialet med visuella signaler skapar fler föreningar i ditt sinne, vilket kan hjälpa er att komma ihåg senare, enligt forskning publicerad i "The Quarterly Journal of Experimental Psychology."

    Vissa försökspersoner lånar sig perfekt till visuella signaler, som att upprepade gånger rita formen på en organisk molekyl, eller rita ut ett förenklat diagram över hemoglobin när du studerar dess funktion, medan andra kräver mer kreativitet. Att närma sig ett fysikproblem genom att rita exakt vad som händer - till exempel vägen till en boll som kastas av en kanna - när du studerar kan det hjälpa dig att komma ihåg hur du närmar dig ett liknande problem på testet.
    Embrace the Right Noise

    Den konventionella visdomen antyder att lugn och ro är ett måste för att studera effektivt, och det är sant, till en viss grad. Om du är den typ av person som behöver ha buller när du studerar, kan ett stabilt omgivande brus vara lika effektivt som att studera i tystnad för bättre återkallelse senare, fann en ny studie - och vitt brus i sig har kopplats till bättre minne . Det efterliknar också de tysta eller omgivande förhållanden du skulle ha under din tentamen, vilket kan hjälpa dig att komma in i en "studie" -tänkande under testet och glömma examen ångest. Vad du bör undvika är oregelbundna ljud - så nix studerar med TV: n i bakgrunden.

    © Vetenskap http://sv.scienceaq.com