Raskampströtthet är en term som används för att beskriva den kumulativa fysiska, mentala och känslomässiga belastningen som rasism och diskriminering kan ta på en färgad person. Det är en form av trauma som kan leda till en mängd olika symtom, inklusive:

- Stress

– Ångest

- Depression

-Ilska

-Trötthet

-Svårt att sova

-Svårigheter att koncentrera sig

- Fysisk smärta

-Utträde från sociala aktiviteter

-Rumsmissbruk

-Självmordstankar

Raskampströtthet kan orsakas av ett brett utbud av upplevelser, inklusive:

- Personliga erfarenheter av rasism, som att bli utropad, hotad eller attackerad

– Bevittnat rasistiska handlingar

– Att bli utsatt för negativa stereotyper om ras

- Att känna press att anpassa sig till vissa rasstereotyper

- Upplever institutionell rasism, såsom ojämlik behandling i det straffrättsliga systemet eller på arbetsplatsen

Raskampströtthet kan ha en betydande inverkan på en persons liv, vilket leder till problem i skolan, arbetet och i personliga relationer. Det kan också göra det svårt att hantera vardagens stress och kan bidra till utvecklingen av psykiska problem som depression och ångest.

Om du tror att du upplever rasstridströtthet finns det ett antal resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Dessa resurser inkluderar:

- Psykiatriker som är specialiserade på att behandla trauman och utmattning inom rasstriden

– Stödgrupper för färgade personer som har upplevt rastrauma

- Självhjälpsböcker och andra resurser om rasstridströtthet

– Påverkansorganisationer som arbetar för att bekämpa rasism och diskriminering

Det är viktigt att söka hjälp om du upplever rasstridströtthet. Det finns hopp om återhämtning och du kan lära dig att hantera de utmaningar du står inför.

Här är några ytterligare tips för att hantera rasutmattning:

– Prata med någon du litar på om det du upplever.

- Hitta en stödgrupp eller annan kontakt där du kan få kontakt med andra färgade som har upplevt liknande kamp.

- Ta hand om dig själv fysiskt genom att äta hälsosamt, träna och få tillräckligt med sömn.

- Undvik alkohol och droger.

- Träna avslappningstekniker, som meditation eller yoga.

- Öva självkärlek och positiva affirmationer.

– Sätt gränser med människor som får dig att känna dig obekväm.

– Förespråka dig själv och dina rättigheter.

– Engagera dig i aktiviteter som du tycker om och som får dig att må bra med dig själv.