En ny studie har funnit att hur våra föräldrar hanterar stress kan ha en betydande inverkan på hur vi hanterar stress som vuxna. Studien, publicerad i tidskriften _Development and Psychopathology_, fann att barn som växer upp med föräldrar som kan hantera stress effektivt har större sannolikhet att utveckla sina egna hälsosamma hanteringsmekanismer.
Studien följde över 1 000 barn från födseln till vuxen ålder. Forskarna mätte barnens stressnivåer och hanteringsmekanismer vid flera punkter under deras utveckling. De intervjuade också barnens föräldrar om deras egna stressnivåer och hanteringsmekanismer.
Resultaten visade att barn som växte upp med föräldrar som kunde hantera stress effektivt var mer benägna att:
* Har lägre nivåer av stress
* Använd hälsosammare hanteringsmekanismer
* Vara mer motståndskraftig mot stress
* Ha bättre mental hälsa
Å andra sidan var barn som växte upp med föräldrar som inte kunde hantera stress effektivt mer benägna att:
* Har högre nivåer av stress
* Använd mindre hälsosamma hanteringsmekanismer
* Var mindre motståndskraftig mot stress
* Har sämre psykisk hälsa
Forskarna tror att hur våra föräldrar hanterar stress kan påverka våra egna stressreaktioner på flera sätt. För det första kan våra föräldrar lära oss hur vi hanterar stress genom att modellera effektiva hanteringsmekanismer. För det andra kan våra föräldrar skapa en hemmiljö som antingen är stressande eller stödjande, vilket kan påverka våra stressnivåer. För det tredje kan våra föräldrar påverka vår uppfattning om stress, till exempel om vi tror att stress är skadligt eller hanterbart.
Studiens resultat tyder på att föräldrar spelar en avgörande roll för att hjälpa sina barn att utveckla hälsosamma färdigheter för att hantera stress. Genom att hantera sin egen stress effektivt och skapa en stödjande hemmiljö kan föräldrar hjälpa sina barn att växa upp till att bli motståndskraftiga, friska vuxna.
Om du är förälder finns det flera saker du kan göra för att hantera din stress och hjälpa dina barn att utveckla hälsosamma färdigheter för att hantera stress:
* Var medveten om dina egna stressnivåer. Var uppmärksam på de fysiska och känslomässiga tecknen på stress, som att känna dig spänd, irriterad eller överväldigad.
* Ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och tränar regelbundet.
* Hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Några hälsosamma hanteringsmekanismer inkluderar att prata med en vän eller terapeut, träna eller tillbringa tid i naturen.
* Skapa en stödjande hemmiljö. Se till att ditt hem är en plats där dina barn känner sig trygga, älskade och respekterade.
* Prata med dina barn om stress. Hjälp dina barn att förstå vad stress är och hur man hanterar den.
* Var en positiv förebild. Visa dina barn hur man hanterar stress på ett hälsosamt sätt.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa dina barn att utveckla hälsosamma färdigheter för att hantera stress och växa upp till att bli motståndskraftiga, friska vuxna.
