Vissa människor är mer benägna att uppleva åldersrelaterad muskelförlust och svaghet än andra, och detta kan bero på deras gener. Till exempel fann en studie publicerad i tidskriften "The Journals of Gerontology:Series A" att personer med vissa genetiska varianter var mer benägna att uppleva en minskning av muskelmassa och styrka när de åldrades.
En annan studie, publicerad i tidskriften "PLoS Genetics", fann att personer med vissa genetiska varianter var mer benägna att vara svaga i hög ålder. Skörhet är ett tillstånd som kännetecknas av svaghet, trötthet och viktminskning, och det är en stor riskfaktor för fall, funktionshinder och dödsfall.
Forskarna i denna studie fann att personer med vissa genetiska varianter hade en högre risk för svaghet, även efter att ha tagit hänsyn till andra faktorer som ålder, kön och fysisk aktivitet. Detta tyder på att genetik kan spela en betydande roll i utvecklingen av svaghet i hög ålder.
Även om genetik kan påverka hur äldre vuxna reagerar på träning, är det viktigt att notera att träning fortfarande är fördelaktigt för alla, oavsett deras genetiska sammansättning. Träning kan hjälpa till att bibehålla muskelmassa och styrka, förbättra balans och koordination samt minska risken för fall och andra skador. Det kan också förbättra humöret och sömnen och minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och cancer.
Om du är en äldre vuxen, prata med din läkare om de bästa sätten att hålla sig aktiv och frisk. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en träningsplan som är säker och effektiv för dig.
