- Muskelenergi (lagrad i Johns armmuskler) omvandlas till kinetisk energi (rörelseenergi) när hammaren lyfts.

När John slår på spiken med hammaren sker följande energiomvandlingar:

- Kinetisk energi (lagrad i den rörliga hammaren) omvandlas till mekanisk energi (energi av rörelse och position) när hammaren slår mot spiken och driver in den i plankan.

- En del av den mekaniska energin omvandlas till ljudenergi (ljudvågornas energi) när hammaren slår i spiken och producerar ett ljud.

- En del av den mekaniska energin omvandlas till termisk energi (värmeenergi) eftersom hammaren och spiken alstrar värme på grund av friktion vid stöten.