• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  Science >> Vetenskap >  >> Energi
    Vad är en inaktiv livsstil?
    En inaktiv livsstil är en där en person engagerar sig i mycket lite fysisk aktivitet regelbundet. Det är motsatsen till en aktiv livsstil, som involverar regelbunden träning och rörelse.

    Här är några viktiga egenskaper hos en inaktiv livsstil:

    * Begränsad fysisk aktivitet: Detta kan innebära att spendera större delen av dagen att sitta eller ligga, till exempel att arbeta på ett skrivbordsjobb, titta på TV eller använda elektroniska enheter.

    * Brist på träning: Regelbunden, strukturerad träning är minimal eller obefintlig.

    * pendling med bil eller kollektivtrafik: Att gå eller cykla undviks för korta avstånd.

    * Begränsade fritidsaktiviteter: Fritiden spenderas på stillasittande aktiviteter som att titta på TV, spela videospel eller läsa.

    Konsekvenserna av en inaktiv livsstil kan vara allvarliga:

    * Ökad risk för kroniska sjukdomar: Hjärtsjukdom, stroke, typ 2 -diabetes, vissa typer av cancer och fetma är alla kopplade till inaktivitet.

    * Mental hälsoproblem: Depression, ångest och låg självkänsla är vanligare hos människor som är inaktiva.

    * Fysiska begränsningar: Muskelsvaghet, minskad bentäthet och minskad flexibilitet kan uppstå.

    Det är viktigt att notera:

    * Allas aktivitetsnivå är annorlunda. Det som kan betraktas som inaktivt för en person kanske inte är för en annan.

    * Det är aldrig för sent att göra ändringar. Även små mängder fysisk aktivitet kan ha en positiv inverkan på din hälsa.

    för att gå mot en mer aktiv livsstil:

    * Sikta i minst 150 minuters aerob aktivitet av måttlig intensitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet per vecka.

    * Inkludera styrketräningsaktiviteter minst två gånger i veckan.

    * Hitta aktiviteter du tycker om och göra dem till en del av din rutin.

    * Gör små förändringar gradvis, till exempel att ta trappan istället för hissen.

    * Prata med din läkare innan du startar något nytt träningsprogram.

    © Vetenskap https://sv.scienceaq.com