1. Bekämpning av ben- och muskelförlust:
* mikrogravitet: Bristen på tyngdkraften i rymden får kroppen att förlora bentäthet och muskelmassa i en oroväckande takt. Utan den ständiga tyngdkraften upplever inte ben samma spänningar som de gör på jorden, vilket leder till försvagning och potentiella frakturer. Muskler också atrofi på grund av minskad användning.
* Träning som motåtgärd: Regelbunden träning hjälper till att bekämpa ben- och muskelförlust genom att sätta stress på skelett- och muskelsystemen och efterlikna effekterna av tyngdkraften. Astronauter använder motståndsövningar, löpband och stationära cyklar för att upprätthålla sin fysiska kondition.
2. Kardiovaskulär hälsa:
* Fluid Shift: I mikrogravitet växlar vätskor i kroppen mot huvudet, vilket leder till förändringar i hjärtfunktionen. Detta kan orsaka en ökning av hjärtfrekvensen och en minskning av blodtrycket.
* Underhåll av cirkulation: Motion hjälper till att reglera blodflödet och upprätthålla hjärt -kärlhälsa genom att stärka hjärt- och blodkärlen. Det hjälper också till att förhindra ortostatisk intolerans, ett tillstånd där stående kan orsaka yrsel och lätthet på grund av vätskekift.
3. Psykologiskt välbefinnande:
* stress och tristess: Livet i rymden kan vara stressande och monotont. Motion ger en frigöring för stress och kan förbättra humöret.
* kognitiv funktion: Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förbättra kognitiv funktion, vilket är avgörande för astronauter som utför komplexa uppgifter och fatta kritiska beslut.
4. Förbereder sig för återinträde:
* justering till tyngdkraften: Efter att ha återvänt till jorden måste astronauterna ompricera till allvar. Träning under deras uppdrag hjälper dem att återfå sin styrka och uthållighet, vilket gör övergången tillbaka till jorden.
5. Underhålla uppdragsfunktioner:
* Fysiska krav: Rymduppdrag kräver ofta astronauter för att utföra fysiskt krävande uppgifter, till exempel rymdvandringar eller reparationer. Regelbunden träning säkerställer att de har styrka och uthållighet att utföra dessa uppgifter effektivt.
Sammanfattningsvis är daglig träning avgörande i rymden för att bekämpa ben- och muskelförlust, upprätthålla hjärt-kärlhälsa, förbättra psykologiskt välbefinnande, förbereda sig för återinträde och upprätthålla uppdragsförmåga.
