1. kolhydrater: Dessa består av sockerarter och stärkelse. De är kroppens främsta energikälla och ger ett snabbt och enkelt sätt att driva våra aktiviteter. Exempel inkluderar bröd, pasta, ris och frukt.

2. proteiner: Medan proteiner främst används för att bygga och reparera vävnader, kan de också delas upp för energi. De innehåller en större mängd energi än kolhydrater, men våra kroppar föredrar att använda kolhydrater för energi när det är möjligt. Exempel inkluderar kött, fisk, ägg och bönor.

3. fetter: Fetter är det mest energitäta makronäringsämnet, vilket innebär att de ger mest energi per gram. De är också viktiga för isolering, hormonproduktion och cellfunktion. Exempel inkluderar smör, olja och nötter.