Här är en uppdelning:

* mat ger energi: När vi äter bryter våra kroppar ner maten i mindre molekyler. Dessa molekyler innehåller kemisk energi lagrad i sina bindningar.

* matsmältning och absorption: Processen med matsmältning frigör denna kemiska energi, som sedan absorberas i vår blodomlopp.

* Cellular Energy: Våra celler använder denna energi för att utföra alla sina väsentliga funktioner, till exempel:

* Muskelkontraktion: För rörelse och fysisk aktivitet.

* hjärnfunktion: För att tänka, lära och minne.

* Tillväxt och reparation: För att upprätthålla och bygga våra kroppar.

* Kroppstemperaturreglering: För att hålla vår inre temperatur stabil.

De viktigaste typerna av energibesökande näringsämnen i maten är:

* kolhydrater: Vår kropps primära källa till snabb energi.

* proteiner: Används för att bygga och reparera vävnader och kan också ge energi.

* fetter: Ge koncentrerad energi och hjälpa våra kroppar att ta upp vitaminer.

Förutom mat får våra kroppar också energi från:

* solljus: Vår hud absorberar solljus, vilket hjälper våra kroppar att producera vitamin D. vitamin D spelar en roll i benhälsa och kalciumabsorption.

* sömn: Under sömnen reparerar och återställer våra kroppar sig själva, vilket kräver energi.

Så genom att äta en balanserad diet och få tillräckligt med sömn kan vi se till att våra kroppar har den energi de behöver för att fungera korrekt.