* mutterstorlek varierar: En stor valnöt kommer att ha mer energi än en liten jordnöt, även om energitätheten är liknande.
* Energiinnehåll fluktuerar: Det specifika energiinnehållet i nötter kan förändras baserat på odlingsförhållanden, variation och bearbetning.
Baserat på allmän näringsdata är här några nötter som vanligtvis har högre energitäthet:
* macadamia nötter: Ofta anses det högsta i kalorier per uns.
* pekannötter: Högt fett och kalorier.
* Brasilien nötter: Har en betydande mängd kalorier per mutter på grund av deras storlek.
* Walnuts: En bra källa till kalorier och friska fetter.
för att få en mer exakt jämförelse:
* Kontrollera näringsetiketter: Se alltid de specifika näringsfakta om förpackningen av de nötter du köper.
* Överväg att servera storlek: Jämför energiinnehållet per portion, som är standardiserat på etiketter.
I slutändan beror den "mest energiska" muttern på den specifika muttern och dess storlek.
