1. Glykogen:
* Plats: Främst i levern och musklerna.
* form: Komplex kolhydrat som består av kedjor av glukosmolekyler.
* Funktion: Ger snabb energi, särskilt under intensiv fysisk aktivitet. Levern frigör glukos från glykogen in i blodomloppet för att upprätthålla blodsockernivåerna.
* Kapacitet: Begränsad; Kroppen kan bara lagra cirka 1 500 kalorier energi som glykogen.
2. Triglycerider:
* Plats: Främst i fettvävnad (fettceller) i hela kroppen.
* form: Sammansatt av glycerol och tre fettsyramolekyler.
* Funktion: Ger långsiktig energilagring. Triglycerider bryts ned i fettsyror för användning som bränsle vid kroppen.
* Kapacitet: Mycket hög; Kroppen kan lagra en betydande mängd energi som fett.
3. Protein:
* Plats: Finns i muskelvävnad, organ och andra kroppsstrukturer.
* form: Kedjor av aminosyror.
* Funktion: Även om det inte är en primär energikälla, kan protein användas för energi i svältstider eller extrem kaloribegränsning.
* Kapacitet: Begränsad; Protein används huvudsakligen för att bygga och reparera vävnader, inte som en energireserv.
Hur kroppen väljer vilken lagringsmetod som ska användas:
* Kortsiktiga energibehov: Kroppen prioriterar först med glykogen, eftersom den snabbt är tillgänglig.
* Långsiktiga energibehov: Om glykogenlagrar tappas, vänder kroppen sig till triglycerider.
* Extreme förhållanden: I mycket allvarlig kaloribegränsning kommer kroppen att bryta ner muskelprotein för energi.
Viktig anmärkning: Medan kroppen har dessa mekanismer för att lagra extra energi, är det viktigt att notera att konsumtion av fler kalorier än du förbränner konsekvent kommer att leda till viktökning. Detta beror på att kroppen kommer att lagra överskottskalorierna som fett, vilket bidrar till en ökning av den totala kroppsmassan.
