Men när vi diskuterar energisystem i samband med träning hänvisar vi i allmänhet till tre huvudsystem:
* Fosfagensystemet: Detta system är den mest omedelbara energikällan och förlitar sig på lagrad ATP och kreatinfosfat. Det ger energi för högintensiva aktiviteter med kort varaktighet som sprint eller lyft tunga vikter. Det är det dominerande systemet under de första 10-15 sekunderna av intensiv träning.
* Det anaeroba glykolytiska systemet: Detta system använder glukos lagrat i musklerna (glykogen) och bryter ner det för att producera ATP utan syre. Den kan upprätthålla aktivitet i 30-90 sekunder och används för måttlig intensitet, kortvarig aktivitet.
* Det aeroba systemet: Detta system använder syre för att bryta ner kolhydrater, fetter och proteiner för energiproduktion. Det är den primära energikällan för långvariga, låg till måttliga intensitetsaktiviteter som jogging, cykling eller simning.
Så istället för "dominerande energisystem" kanske du letar efter:
* Det dominerande energisystemet: Detta hänvisar till energisystemet som huvudsakligen ansvarar för att tillhandahålla energi under en viss aktivitet. Till exempel är fosfagensystemet dominerande under en 100-meter sprint, medan det aeroba systemet är dominerande under ett maraton.
* Det primära energisystemet: Denna term liknar "dominerande energisystem" och fokuserar på den huvudsakliga energikällan för en given aktivitet.
* Den primära bränslekällan: Detta hänvisar till det specifika bränslet (t.ex. kolhydrater, fetter, proteiner) som kroppen förlitar sig på mest under en aktivitet.
För att förstå det specifika energisystemet eller bränslekällan som används under en viss aktivitet måste du ta hänsyn till träningens varaktighet och intensitet.
Om du kan ge mer sammanhang kan jag hjälpa dig att förstå de energisystem som är involverade i ditt specifika scenario.
