Alla tre energisystemen ( aerob, anaerob mjölk och anaerob alaktisk ) Använd glukos, fett och protein som bränsle, men i varierande grad och under olika omständigheter.

Här är en uppdelning:

aerobt system:

* Primärt bränsle: Fett

* andra bränslen: Glukos, protein (i låga mängder)

* Varaktighet: Längre än 2 minuter, vanligtvis för aktiviteter som jogging, simning och cykling.

* Process: Använder syre för att bryta ner bränsle för energiproduktion.

Anaerobt mjölksystem:

* Primärt bränsle: Glukos

* andra bränslen: Fett, protein (i mycket låga mängder)

* Varaktighet: 10 sekunder till 2 minuter, typiskt för aktiviteter som sprint och viktlyftning.

* Process: Kräver inte syre och producerar mjölksyra som en biprodukt.

Anaerobt alaktiskt system:

* Primärt bränsle: ATP (adenosintrifosfat) lagrat i musklerna

* andra bränslen: Glukos, fett, protein (i mycket små mängder)

* Varaktighet: Upp till 10 sekunder, typiska för aktiviteter som hoppning och snabba hastighet.

* Process: Kräver inte syre eller producerar mjölksyra.

Sammanfattningsvis:

* glukos: är det primära bränslet för högintensiva aktiviteter med kort varaktighet (anaeroba system).

* fett: är det primära bränslet för längre varaktighet, måttlig intensitet (aerobt system).

* protein: Spelar en mindre roll i energiproduktionen, men det är viktigt för muskelreparation och tillväxt.

Kroppen använder en kombination av dessa system beroende på aktivitetens intensitet och varaktighet.