Så här bidrar de:
* kolhydrater: Kroppens primära energikälla. De bryts ned i glukos, som används av celler för bränsle.
* fetter: En koncentrerad energikälla som ger fler kalorier per gram än kolhydrater. De hjälper också till med isolering, hormonproduktion och cellfunktion.
* proteiner: Medan de främst används för att bygga och reparera vävnader, kan proteiner också användas för energi när kolhydrater och fetter är begränsade.
näringsämnen som hjälper kroppen att ta upp andra näringsämnen:
Även om inget enda näringsämne är ensamt ansvarigt för absorption, spelar flera avgörande roller:
* fetter: Hjälp med absorptionen av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K).
* fiber: Även om det inte tekniskt är näringsämne, hjälper fiber med matsmältningen och kan förbättra absorptionen av andra näringsämnen.
* Vatten: Väsentligt för att lösa och transportera näringsämnen i hela kroppen.
* vissa mineraler: Till exempel behövs järn för absorption av vitamin B12.
Det är viktigt att komma ihåg att dessa näringsämnen fungerar tillsammans för att stödja kroppens funktioner. En balanserad diet som inkluderar alla väsentliga näringsämnen är nyckeln för optimal hälsa.
