Här är några sätt att skydda dig mot skadlig solstrålning:
Solskydd:
* Bär skyddskläder:
* hattar: Välj bredbrimmade hattar som skuggar ditt ansikte, öron och nacke.
* Solglasögon: Välj solglasögon som blockerar 99-100% av UVA- och UVB-strålar. Leta efter UV400 -etiketten.
* långärmade skjortor och byxor: Lätt, ljusa kläder erbjuder bättre skydd än mörka färger.
* Applicera solskyddsmedel:
* Välj en bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre.
* Applicera liberalt och applicera igen varannan timme, särskilt efter simning eller svettning.
* Glöm inte att skydda dina läppar med läppbalsam som innehåller SPF.
* Sök skugga: Undvik direkt solljus under högtider (10:00 till 16:00).
* Använd solskyddande fönsterfilmer: Installera filmer på dina fönster för att blockera skadliga UV -strålar.
Ytterligare tips:
* Undvik garvningsbäddar och solkastare: Dessa enheter avger skadlig UV -strålning och ökar risken för hudcancer.
* håll dig hydratiserad: Drick mycket vatten för att hålla dig sval och undvika uttorkning, vilket kan förvärra solbränna.
* Kontrollera UV -indexet: UV -indexet mäter styrkan i solens strålar. Ju högre index, desto mer intensiv strålning och mer skydd du behöver.
* var medveten om mediciner: Vissa mediciner kan göra dig mer känslig för solljus. Prata med din läkare om eventuella biverkningar.
* Kontrollera regelbundet din hud: Leta efter eventuella förändringar i mol eller nya tillväxter. Se en hudläkare för eventuella problem.
Skydda dig inomhus:
* Använd gardiner eller persienner: Håll dina persienner eller gardiner stängda under dagen för att hindra UV -strålar från att komma in i ditt hem.
* Använd fönsterfilmer: Dessa filmer kan minska UV -exponeringen samtidigt som naturligt ljus kan komma in.
* Undvik att använda solskampar och garvning: Dessa enheter avger skadliga UV -strålar.
Kom ihåg: Att skydda dig mot solens skadliga strålar är avgörande för att upprätthålla frisk hud och minska risken för hudcancer. Genom att följa dessa tips kan du njuta av naturen medan du håller dig säker.
