- Att lyfta vikter överbelastar musklerna och tvingar dem att anpassa sig med större styrka

Cellulär skada/inflammation

- Träning framkallar mikrotårar och cellulär svullnad

- Inflammation drar till sig läkande molekyler i början av vävnadsreparation

Aktivering av satellitceller

- Satellitceller (specialiserade stamceller i muskefibrerna) aktiveras vid muskelskada

- Dessa celler smälter samman ökande fiberstorlek när de reparerar den skadade vävnaden med helt ny (mer muskel) vävnad

Muskelproteinsyntes

- Under reparationsprocessen syntetiserar (återuppbygger) din kropp muskeln med aminosyror som kommer från dietprotein, vilket ökar deras tjocklek under processen