Här är några sätt som brist på sömn kan bidra till viktökning:
* Ökad hunger: När du är sömnlös producerar din kropp mer av hormonet ghrelin, som stimulerar hunger, och lägre nivåer av hormonet leptin, som signalerar mättnad. Denna kombination kan leda till ökat matintag.
* Sug efter ohälsosam mat: Sömnbrist kan också störa kroppens naturliga dygnsrytm, vilket kan leda till sug efter ohälsosam mat, till exempel sockersnacks eller mat med hög fetthalt.
* Minskad fysisk aktivitet: När du är sömnlös kan du ha mindre energi och motivation att träna. Detta kan leda till en minskning av kaloriförbrukningen och viktökning.
* Ökad stress: Sömnbrist kan leda till ökad stress, vilket kan höja nivåerna av stresshormonet kortisol. Höga nivåer av kortisol kan leda till viktökning, särskilt runt midjan.
Det är viktigt att notera att sömnbrist inte är den enda orsaken till viktökning. Om du kämpar för att hålla en hälsosam vikt, prata med din läkare om dina sömnvanor och andra potentiella faktorer.
