Aerobic övningar är de som använder stora muskelgrupper och kräver syre för att brytas ner för energi. Simning är ett utmärkt sätt att få ett aerobt träningspass eftersom det använder alla de stora muskelgrupperna i kroppen, inklusive armar, ben, rygg och kärna. Dessutom är simning en övning med låg effekt, vilket innebär att det är lätt för lederna.

Av dessa skäl är simning ett utmärkt val för människor i alla åldrar och konditionsnivåer som letar efter ett effektivt sätt att komma i form.