Astronauter i rymden behöver träna i minst 2 timmar varje dag för att behålla sin hälsa och kondition. Detta beror på att mikrogravitationsmiljön i rymden får kroppen att förlora muskelmassa och bentäthet, och påverkar även det kardiovaskulära systemet.

Övningen som astronauter gör i rymden är vanligtvis en kombination av aeroba aktiviteter, som att springa eller cykla på en stationär cykel, och motståndsövningar, som tyngdlyftning. Aerobic aktiviteter hjälper till att förbättra kardiovaskulär kondition och uthållighet, medan motståndsövningar hjälper till att bibehålla muskelmassa och styrka.

Utöver de 2 timmarna av daglig träning, uppmuntras astronauter också att delta i andra fysiska aktiviteter, såsom promenader eller sport. Detta hjälper till att hålla dem aktiva och friska, och ger dem också ett sätt att slappna av och lindra stress.

Den övning som astronauter gör i rymden är avgörande för deras hälsa och välbefinnande. Genom att följa en regelbunden träningsrutin kan astronauter hjälpa till att mildra effekterna av mikrogravitation och hålla sig friska och i form under sin tid i rymden.