Faktorer som påverkar energibehov:
* Ålder och sex: Tonåringar, särskilt pojkar, har högre energikrav på grund av tillväxtspor och ökad fysisk aktivitet.
* Aktivitetsnivå: Mycket aktiva tonåringar behöver fler kalorier än de som är mindre aktiva.
* Kroppssammansättning: Lean muskelmassa kräver mer energi än fettmassa.
* Individuell metabolism: Vissa individer har naturligtvis snabbare metabolismer och förbränner fler kalorier.
Vanliga dietfrågor:
* hoppar över måltider: Upptagna scheman och grupptryck kan leda till att tonåringar hoppar över måltider, vilket kan leda till ett övergripande kaloriunderskott.
* Dåliga matval: Dieter med mycket bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och snabbmat kan vara kalorität men näringsfattiga, vilket leder till obalans.
* Restriktiva dieter: Vissa tonåringar deltar i restriktiva dieter eller modedieter, vilket kan leda till otillräckligt kaloriintag och näringsbrister.
* ätstörningar: Ätstörningar är allvarliga tillstånd som kan påverka energiintaget och den allmänna hälsan avsevärt.
Därför:
* Det är inte korrekt att säga att tonåringarnas dieter * sällan * uppfyller energibehov. Vissa tonåringar kan tillgodose sina behov, medan andra kanske inte.
* Det är viktigt att överväga enskilda faktorer och bedöma varje tonårs diet från fall till fall.
Här är några tecken på att en tonårs diet kanske inte uppfyller deras energibehov:
* oförklarlig viktminskning
* Trötthet och låg energi
* Svårigheter att koncentrera sig
* huvudvärk
* irritabilitet
* Dålig atletisk prestanda
Om du är orolig för en tonåring är det bäst att rådfråga en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist för personlig rådgivning.
