Här är några exempel:
* bananer: Hög i kalium och naturliga sockerarter, vilket kan hjälpa till att fylla på elektrolyter och ge snabb energi.
* datum: Rik på naturliga sockerarter, fiber och kalium, vilket ger långvarig energifrisättning och elektrolytfyllning.
* torkade frukter: Russin, aprikoser och tranbär är koncentrerade källor till naturliga sockerarter och ger en snabb energiförstärkning.
Det är dock viktigt att notera att frukt ensam inte ger tillräckligt med energi för långvarig atletisk prestanda. Idrottare behöver en välbalanserad diet rik på kolhydrater, protein och friska fetter för att driva sina träningspass och återhämtning.
I stället för att förlita sig på en "magisk frukt" bör idrottare fokusera på:
* Äta en balanserad diet: Inklusive fullkorn, frukt, grönsaker, magra proteiner och friska fetter.
* Hydrating ordentligt: Dricksvatten och elektrolytrika drycker före, under och efter träning.
* konsumerar kolhydrater: Cirka 60-70% av sina dagliga kalorier från kolhydrater, särskilt under träning.
Det är alltid bäst att konsultera med en sportnutritionist eller registrerad dietist för personlig rådgivning om drivande av atletisk prestanda.
