Det primära underlaget som används för att tillhandahålla energi i vila är fett . Under högintensiv träning förskjuts emellertid de primära substratet till kolhydrater , särskilt muskelglykogen .

Här är varför:

* fett är en mycket effektiv energikälla, men det kräver att syre bryts ned. I vila har din kropp gott om syre tillgängligt för denna process.

* kolhydrater Ge energi snabbare än fett, men de kräver mindre syre. Under högintensiv träning kanske din kropp inte har tillräckligt med syre för att upprätthålla fettmetabolismen, så den förlitar sig på kolhydrater.

* Muskelglykogen är en lagrad form av glukos i dina muskler, vilket gör den lättillgänglig för snabb energi.

Sammanfattningsvis:

* i vila: Fett är den primära energikällan.

* Högintensiv träning: Kolhydrater, särskilt muskelglykogen, blir den primära energikällan.