* Flera energisystem fungerar tillsammans: Din kropp använder en kombination av energisystem, inte bara en, för någon aktivitet.
* Intensitetsfrågor: Aktivitetens intensitet är avgörande. En högintensiv 150-sekunders aktivitet kommer att förlita sig starkt på anaeroba system, medan en lågintensiv aktivitet av samma varaktighet främst kommer att använda aeroba system.
* Andra faktorer: Faktorer som fitnessnivå, näring och individuell genetik påverkar också energisystemanvändningen.
Energisystem:
* aerobt system: Använder syre för att producera energi, lämplig för längre varaktigheter och lägre intensitet.
* anaerobt system: Kräver inte syre, som används för korta skurar av högintensiv aktivitet.
för att bestämma energisystemet:
* Överväg intensitet: Kräver aktiviteten en hög ansträngning, som sprint eller viktlyftning? Eller är det måttligt, som jogging eller promenader?
* Varaktighet: Även inom en längre varaktighet kommer intensiteten att avgöra systemets bidrag.
Exempel:
* En 150-sekunders sprint skulle främst använda det anaeroba systemet.
* En 150-sekunders jogga skulle främst använda det aeroba systemet.
Avslutningsvis: 150 sekunder ensam berättar inte det energisystem som används. Du måste överväga intensiteten och andra faktorer för att göra en utbildad gissning.
