Här är varför:
* ATP är kroppens universella energiburuta. Det är en molekyl som lagrar kemisk energi i sina bindningar. När dessa bindningar är trasiga frigörs energi och driver cellprocesser.
* Muskelkontraktioner kräver ATP. Att lyfta vikter använder direkt ATP för att driva muskelkontraktioner som rör vikten.
* ATP -butiker är begränsade. Dina muskler har bara en liten mängd ATP, som snabbt tappas under intensiv aktivitet som viktlyftning.
ATP är dock inte den ultimata energikällan. Din kropp använder andra energisystem för att fylla på ATP -butiker:
* kreatinfosfat (CP): En snabb energikälla som snabbt kan regenerera ATP under de första 10-15 sekunders träning.
* anaerob glykolys: Detta system bryter ner glukos (från glykogenlagrar) för att producera ATP utan syre. Detta är den primära energikällan för träning som varar 30-90 sekunder.
* aerob andning: Detta system använder syre för att bryta ner glukos (från glykogenlagrar eller mat) för att producera ATP. Detta system är effektivt och kan upprätthålla längre träningsperioder.
Sammanfattningsvis: Medan ATP är den omedelbara energikällan för viktlyft, använder din kropp andra energisystem för att ständigt fylla på ATP -butiker. Det specifika energisystemet som används beror på träningens varaktighet och intensitet.
