Här är en uppdelning:
* När det gäller rena kalorier per gram ger fett mest energi (9 kalorier per gram). Det är därför livsmedel med fetthalt betraktas som energität.
* Kolhydrater är emellertid kroppens primära energikälla och ger 4 kalorier per gram. De smälts lätt och används för bränsle av muskler och andra vävnader.
* protein ger också 4 kalorier per gram, men det används främst för att bygga och reparera vävnader. Medan kroppen kan använda protein för energi är det inte dess perfekta bränslekälla.
Därför, om du letar efter bränslekällan som ger mest energi för omedelbar användning, är kolhydrater det bästa valet. Fett är emellertid viktigt för långvarig energilagring och andra viktiga funktioner i kroppen.
Det är viktigt att konsumera en balanserad diet som inkluderar alla tre makronäringsämnen (kolhydrater, fetter och protein) för optimal hälsa och energinivåer.
