* Fysisk aktivitet omfattar alla kroppsliga rörelser som använder energi. Detta inkluderar:
* Övning: Planerad, strukturerad aktivitet som görs för att förbättra konditionen.
* Sports: Konkurrenskraftiga aktiviteter med specifika regler och mål.
* Aktiva hobbyer: Saker som att dansa, trädgårdsskötsel eller leka med barn.
* dagliga uppgifter: Gå, klättra trappor, bära matvaror.
* Termogenesis utan övningsaktivitet (snygg): Oplanerade rörelser som fidgeting, stående och stimulering.
Nyckelpunkter:
* Alla rörelser räknas: Till och med till synes små rörelser som rengöring eller tar trappan bidrar till fysisk aktivitet.
* Intensitetsfrågor: Ju hårdare du arbetar, desto mer energi bränner du.
* Frekvens och varaktighet är viktiga: Ju oftare och längre du är aktiv, desto mer fördel får du.
Så varje rörelse som får din kropp att arbeta hårdare och förbränna energin faller under paraplyen av fysisk aktivitet .
