1. basal metabolic rate (BMR): Detta är den energi som din kropp behöver bara för att fungera i vila, inklusive processer som andning, blodcirkulation och upprätthålla kroppstemperatur. Det är den största delen av dina dagliga energiförbrukningar och står för cirka 60-75%.

2. Fysisk aktivitet: Detta inkluderar alla rörelser du gör, från att gå och klättra trappor till träning. Mängden energi som används för fysisk aktivitet varierar mycket beroende på aktivitetens intensitet och varaktighet.

3. Termisk effekt av mat (TEF): Detta är den energi som din kropp använder för att smälta, absorbera och bearbeta maten du äter. TEF står vanligtvis för cirka 10% av dina dagliga energiförbrukningar.

Låt mig veta om du vill ha mer information om något av dessa!