Så här fungerar det:
1. glykolys: Detta är det första steget i både aerob och anaerob andning. Det bryter ner glukos i pyruvat och genererar en liten mängd ATP (energi).
2. Utan syre: I frånvaro av syre omvandlas pyruvat till laktat. Denna process gör det möjligt för glykolys att fortsätta, men den ger inte så mycket ATP som aerob andning.
3. laktatuppbyggnad: När laktat ackumuleras kan det orsaka muskeltrötthet och ömhet.
4. Begränsad energi: Anaerob andning kan endast upprätthålla muskelaktivitet under en kort period. Så småningom kommer dina muskler trötthet och behöver vila för att återhämta sig.
Tänk på det så här: Anaerob andning är som en reservgenerator som sparkar in när huvudströmförsörjningen (syre) stängs av. Det är inte lika kraftfullt, men det gör att du kan fortsätta en kort tid.
Exempel på när dina muskler använder anaerob andning:
* sprinting: När du sprint använder du dina muskler mer intensivt än du kan förse dem med syre.
* Viktlyftning: Att lyfta tunga vikter kräver också mycket energi och kan leda till en uppbyggnad av laktat.
* håller andan: När du håller andan tappar din kropp gradvis sin syretillförsel och tvingar dina muskler att förlita sig på anaerob andning.
Viktig anmärkning: Medan anaerob andning gör att dina muskler kan fungera utan syre, är det avgörande att komma tillbaka till aerob andning så snart som möjligt för att återhämta sig och undvika uppbyggnad av mjölksyra.
