* Fastenergiproduktion: Det är det snabbaste sättet som din kropp kan producera ATP (adenosintrifosfat), den primära energiburutan för dina celler. Detta system kräver inte att syre fungerar, vilket möjliggör snabb energifrisättning.
* Begränsad varaktighet: Det är begränsat i varaktighet eftersom det producerar laktat som en biprodukt. Laktatuppbyggnad orsakar muskeltrötthet och surhet, vilket begränsar aktiviteten till cirka 1-2 minuter.
* Exempel på aktiviteter: Aktiviteter som förlitar sig starkt på mjölksyrasystemet inkluderar:
* sprinting: Den initiala hastighetsbristen i en sprint drivs av detta system.
* Viktlyftning: Att lyfta tunga vikter för korta reps använder mjölksyrasystemet.
* Högintensiv intervallträning (HIIT): De korta, intensiva ansträngningarna under HIIT utnyttjar detta energisystem.
I huvudsak är mjölksyrasystemet din kropps "akutenergiförsörjning" för intensiva, kortvariga aktiviteter.
