Här är en uppdelning av vad som händer:
* Överskott av kalorier: När du äter fler kalorier än du bränner genom fysisk aktivitet används inte överskottsenergin omedelbart.
* lagring som fett: Din kropp lagrar denna överflödiga energi som fett för senare användning. Fett är ett mycket effektivt sätt att lagra energi.
* Viktökning: Med tiden leder ackumuleringen av lagrat fett till viktökning.
Konsekvenser av att konsumera mer energi än du behöver:
* Viktökning: Som nämnts ovan är detta den mest uppenbara konsekvensen.
* Ökad risk för kroniska sjukdomar: Fetma ökar risken för att utveckla olika kroniska sjukdomar, inklusive:
* Typ 2 -diabetes
* Hjärtsjukdom
* Slag
* Vissa typer av cancer
* fogsmärta: Överskott av vikt sätter extra belastning på lederna, vilket leder till smärta och obehag.
* sömnapné: Feta individer är mer benägna att utveckla sömnapné, ett tillstånd där andningen upprepade gånger stannar och börjar under sömnen.
* Låg självkänsla och kroppsbildsproblem: Viktökning kan påverka självkänsla och kroppsbild negativt.
vad man ska göra:
* balansera ditt kaloriintag med dina energiförbrukningar: Syftar till att äta en hälsosam kost och träna regelbundet för att upprätthålla en hälsosam vikt.
* tänk på portionsstorlekar: Undvik överätning genom att vara medveten om portionsstorlekar och äta långsamt.
* Välj näringsrika livsmedel: Prioritera frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
* Begränsning av bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker: Dessa livsmedel har mycket kalorier och låg näringsämnen.
* konsultera en sjukvårdspersonal: Om du kämpar med vikthantering, prata med din läkare eller en registrerad dietist för personlig rådgivning.
Avslutningsvis: Det är viktigt att skapa en balans mellan ditt energiintag och utgifter för att upprätthålla en sund vikt och minska risken för hälsoproblem.
