Här är en uppdelning av vilken metabolisk hastighet som omfattar:
* basal metabolic rate (BMR): Detta är den minsta mängden energi som din kropp behöver för att fungera i vila. Det står för cirka 60-75% av dina totala dagliga energiförbrukningar.
* Resting Metabolic Rate (RMR): Detta är något högre än BMR och tar hänsyn till minimal aktivitet, såsom sittande eller stående.
* Termisk effekt av mat (TEF): Detta är den energi som din kropp använder för att smälta och absorbera mat. Det är cirka 10% av dina totala dagliga energiförbrukningar.
* Aktivitetstermogenes: Detta hänvisar till den energi som spenderas under fysisk aktivitet, inklusive träning och icke-övervakningsaktivitet termogenes (snygg).
Faktorer som påverkar din metabolism inkluderar:
* Ålder: Metabolisk hastighet tenderar att minska med åldern.
* Sex: Män har i allmänhet högre metabolism än kvinnor.
* Muskelmassa: Mer muskelmassa leder till en högre metabolism.
* Kroppsstorlek: Större individer har högre metabolism.
* Genetik: Dina gener kan påverka din metabolism.
* hormoner: Hormoner såsom sköldkörtelhormon och tillväxthormon kan påverka metabolism.
Att förstå din metabolism kan vara till hjälp för vikthantering, eftersom det hjälper dig att bestämma dina kaloribehov för att upprätthålla eller gå ner i vikt.
