1. Ta en influensavaccin . Detta är det enskilt viktigaste du kan göra för att skydda dig mot influensa. Influensasprutan är säker och effektiv, och den är tillgänglig på de flesta läkarmottagningar, kliniker och apotek.
2. Tvätta händerna ofta . Att tvätta händerna med tvål och vatten är ett av de bästa sätten att förhindra spridning av bakterier. Var noga med att tvätta händerna efter att du har hostat, nysat eller vidrört ytor som kan vara förorenade med bakterier.
3. Undvik att röra ditt ansikte . Dina ögon, näsa och mun är alla ingångspunkter för bakterier. Undvik att röra vid ansiktet, särskilt om dina händer inte är rena.
4. Täck din hosta eller nysning . När du hostar eller nyser, täck munnen och näsan med en näsduk. Detta kommer att bidra till att förhindra spridning av bakterier.
5. Stanna hemma om du är sjuk . Om du känner dig sjuk, stanna hemma från jobbet eller skolan. Detta kommer att hjälpa dig att förhindra att du sprider din sjukdom till andra.
6. Få massor av vila . När du är sjuk behöver din kropp tid att vila och läka. Sov mycket och undvik ansträngande aktivitet.
7. Drick mycket vätska . Att dricka mycket vätska hjälper till att hålla din kropp återfuktad och spola ut gifter.
8. Ät en hälsosam kost . Att äta en hälsosam kost hjälper till att stärka ditt immunförsvar och hålla dig frisk.
9. Hantera stress . Stress kan försvaga ditt immunförsvar, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, meditation eller yoga.
10. Se din läkare om du är sjuk . Om dina symtom är allvarliga eller inte förbättras inom några dagar, kontakta din läkare.
