När du går eller springer på mjuk mark, som lera eller sand, är det viktigt att trampa lätt för att bibehålla hastighet och effektivitet. Här är några tips som hjälper dig att hålla dig snabb på mjuk mark:

1. Kortare, snabbare steg :

- Ta kortare, snabbare steg snarare än långa steg. Detta hjälper dig att minska påverkan på den mjuka marken och minimerar sjunkning.

2. Hög fotplacering :

- Lyft fötterna högre än på fastare underlag. Detta förhindrar att dina fötter fastnar i leran eller sanden.

3. Lätt fotkontakt :

- Få lätt kontakt med marken när dina fötter landar. Undvik att stampa eller trycka ner för hårt, eftersom det kan sakta ner dig.

4. Snabbplantering och lyft :

- Plantera snabbt din fot och lyft den så fort den får kontakt. Detta minimerar tiden din fot tillbringar i kontakt med marken, vilket minskar motståndet.

5. Undvik överskridande :

- Överskridning kan göra att dina fötter landar för långt framför dig, vilket gör det svårare att trycka loss effektivt. Fokusera på att landa fötterna direkt under din kropp.

6. Slappna av dina fötter och ben :

- Håll dina fötter och ben avslappnade när du springer. Spända muskler kan öka tröttheten och sakta ner dig.

7. Justera din takt :

- Var beredd att anpassa din takt på mjuk mark. Du kan behöva sakta ner något för att bibehålla effektiviteten.

Genom att följa dessa tips kan du trampa lätt och hålla dig snabb även när du springer på mjukt underlag.