isometrisk träning inträffar när kraft utövas mot ett objekt som inte rör sig.

Här är varför:

* isometrisk betyder "lika mått" eller "samma längd." I samband med träning betyder det att muskellängden förblir densamma under sammandragningen.

* kraft är den ansträngning som utövas mot ett motstånd.

* objekt kan vara vad som helst, till och med din egen kropp.

Exempel:

* plank: Du skjuter mot marken, men din kropp rör sig inte.

* Wall Sit: Dina ben pressar mot väggen, men du rör dig inte.

* Håller ett tungt föremål: Du utövar kraft mot objektet, men det rör sig inte.

Nyckel takeaway: Isometrisk träning handlar om att generera spänningar i en muskel utan att ändra muskelens längd. Detta är i motsats till * isotonisk * träning, där muskellängden förändras (som en bicep curl).