1. Sök läkarvård. Om du har blivit utsatt för sexuella övergrepp är det viktigt att söka läkarvård så snart som möjligt. En läkare kan behandla alla skador du har ådragit dig och hjälpa dig att förhindra sexuellt överförbara infektioner (STI).
2. Kontakta polisen. Du kan överväga att polisanmäla misshandeln. Detta kan bidra till att ställa förövaren inför rätta och förhindra att han skadar någon annan.
3. Prata med någon du litar på. Det kan vara bra att prata om vad som hände med en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut. Detta kan hjälpa dig att bearbeta överfallet och börja läka.
4. Få stöd från en hotline eller tjänst för sexuella övergrepp. Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa överlevande av sexuella övergrepp. Dessa resurser kan ge dig känslomässigt stöd, information om dina rättigheter och hjälp med att hitta andra tjänster du kan behöva.
5. Ta hand om dig själv. Det är viktigt att ta hand om sig själv både fysiskt och känslomässigt efter ett sexuellt övergrepp. Detta innebär att äta hälsosamt, sova tillräckligt och träna regelbundet. Det innebär också att ta tid att koppla av och stressa ner.
6. Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor har överlevt sexuella övergrepp och har fortsatt att leva lyckliga och tillfredsställande liv. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att läka.
Om du har blivit utsatt för sexuella övergrepp, vänligen vet att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att läka. Det finns också resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hantera situationen och få det stöd du behöver.
