De senaste dödsfallen av hajj-pilgrimer i Saudiarabien belyser återigen farorna med extrem värme. Värmerelaterade dödsfall kan inträffa vid vilken temperatur som helst, men det är mer sannolikt att de inträffar när temperaturen är hög och luftfuktigheten är låg. Pilgrimer måste vara medvetna om riskerna med värmerelaterade sjukdomar och vidta försiktighetsåtgärder för att vara säkra under hajj-pilgrimsfärden.

Symtom på värmerelaterade sjukdomar kan vara:

* Känner mig yr, yr eller svag

* Illamående, kräkningar eller diarré

* Huvudvärk, frossa eller muskelkramper

* Ökad svettning eller brist på svettning

* Snabb puls eller andning

* Förvirring eller anfall

* Förlust av medvetande

Att förebygga värmerelaterad sjukdom är avgörande. Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vätska, särskilt vatten och elektrolytrika drycker som sportdrycker. Undvik alkohol och koffein, som kan torka ut dig. Bär lätta, löst sittande kläder gjorda av andningsbara tyger som bomull.

Ta pauser från värmen när det är möjligt och sök skugga eller luftkonditionering. Om du känner något av symtomen på värmerelaterad sjukdom, sluta med det du gör och vila. Drick kall vätska och ta ett kallt bad eller dusch. Om symtomen kvarstår, sök läkare.

Genom att följa dessa tips kan du minska risken för värmerelaterad sjukdom och vara säker under hajj-pilgrimsfärden.

Utöver de förebyggande åtgärder som nämns ovan är det också viktigt för hajj-pilgrimer att vara medvetna om tecken på värmeutmattning och värmeslag. Värmeutmattning är en mildare form av värmerelaterad sjukdom som kan behandlas med vila, vätska och kylande åtgärder. Värmeslag är en medicinsk nödsituation som kan vara dödlig om den inte behandlas omedelbart.

Tecken på värmeutmattning inkluderar:

* Kraftig svettning

* Svaghet

* Yrsel

* Illamående

* Huvudvärk

* Muskelkramper

Tecken på värmeslag inkluderar:

* Extremt hög kroppstemperatur (104 grader Fahrenheit eller högre)

* Torr hud

* Snabb puls

* Förvirring

* Kramper

* Medvetslöshet

Om du eller någon du är med upplever tecken på värmeslag, ring 911 omedelbart. Medan du väntar på att hjälp ska komma, flytta personen till en sval plats, ta av kläderna och applicera kallt vatten på huden.

Värmerelaterade sjukdomar är en allvarlig risk för hajj-pilgrimer, men de kan förebyggas och behandlas. Genom att vidta försiktighetsåtgärder och vara medveten om tecknen på värmerelaterad sjukdom kan du hjälpa till att säkerställa att din hajj-pilgrimsfärd blir säker och trevlig.