• Home
  • Kemi
  • Astronomien
  • Energi
  • Naturen
  • Biologi
  • Fysik
  • Elektronik
  •  science >> Vetenskap >  >> Biologi
    Bevisbaserade tips för att förbättra ditt minne

    Det är scenen från din värsta mardröm: Du studerar för dagar (eller veckor!) För att känna ditt testmaterial inifrån och ut, du sätter dig ner för att ta testet och ... ditt sinne blir tomt . Medan det här sannolikt inte kommer att hända, är det värre fallet - efter några minuter att lugna sig, börjar du komma ihåg vad du studerade - vissa studietekniker kan göra din återkallning snabbare och hjälpa dig att skära igenom "hjärnfog" under din tentamen. Tekniker finns för att hjälpa dig att studera för bättre resultat på ditt test, så att du kan komma igenom provtiden en bit
    mer självsäker.

    Använd Spaced Repetition

    Det kan känna sig frestande Att hamra bort i de tuffaste studiematerialen om och om tills du får det. Men du kommer noga att komma ihåg det bättre om du tar korta raster däremellan. Teorin, kallad upprepad repetition, skisserar att du lär dig mer om du upprepar information med intervaller - tar mer och mer tid mellan repetitioner varje gång - än om du försöker och upprepar det om och om igen på en gång.

    Vad betyder detta för dina studier? När du har identifierat de svåraste koncepten att komma ihåg, försök att studera det i en minut eller två, och granska sedan ett annat kapitel innan du cirklar tillbaka till det. När du börjar förbättra ditt minne, börja öka tiden mellan recensioner - säg, granska två kapitel innan du upprepar eller ta några timmar och kom tillbaka för att upprepa det igen. Så småningom kommer det att komma in i ditt långsiktiga minne, så du är redo att återkalla den för ditt test.

    Ta en promenad

    Det finns inget mer attraktivt än en avkopplande promenad ute när du "inomhus studerar" - och vi ger dig officiellt tillstånd att ta en under dina studieavbrott. Inte bara kommer viss tid i naturen naturligt att öka din våldsamhet, men regelbundna snabba promenader förbättrar din aerobic fitness. Det är bra eftersom forskning visar att dålig aerob träning negativt påverkar ditt minne. Om du vet att du ska studera hela dagen, börja din dag med en snabb promenad. Du kommer att få ditt hjärta att pumpa, plus du förstår din hjärna för dagen så att du är redo att behålla information när du lägger dig ner för att studera.

    Byt ut ditt studieutrymme

    Du kanske har stakat ut din vanliga plats i biblioteket under tentor, men du kommer göra mer för ditt minne om du blandar upp det varje gång och en gång, rådgör Concord University. Minne handlar om att göra föreningar i din hjärna, och det inkluderar att göra föreningar med din miljö. Genom att blanda in är du mer sannolikt att kunna återkalla information i olika inställningar - som t.ex. i examensrummet. Att blanda upp din miljö kan innebära att du träffar en lokal kafé i stället för biblioteket eller tar studier utanför quad.

    Inkludera visuellt lärande

    Att använda ritningar i din studie hjälper till att förbättra ditt minne , även om du inte är en naturlig visuell lärare. Kom ihåg att lärande handlar om föreningar och att associera studiematerialet med visuella signaler skapar fler sammanslutningar i ditt sinne, vilket kan hjälpa din återkallelse senare, enligt forskning som publicerades i "Kvartalsjournalen för experimentell psykologi."

    Vissa ämnen låter sig perfekt för visuella signaler, som upprepade gånger ritar formen av en organisk molekyl eller utreder ett förenklat diagram över hemoglobin när du studerar dess funktion, medan andra kräver mer kreativitet. Närma sig ett fysikproblem genom att rita exakt vad som händer - till exempel kan bollen till en boll som kastas av en kruka - när du studerar, hjälpa dig att komma ihåg hur man närmar sig ett liknande problem på provet.

    Fira höger Buller

    Den konventionella visdomen tyder på att lugn och ro är ett måste för att studera effektivt, och det är sant, i en utsträckning. Men det är inte hela historien. Om du är den typ av person som behöver buller när du studerar, kan ett stabilt omgivande ljud vara lika effektivt som att studera i tystnad för bättre återkallelse senare, en ny studie som hittades - och det vita bruset i sig har kopplats till bättre minne . Det mimar också de tysta eller omgivande förhållanden som du skulle ha under din examen, vilket kan hjälpa dig att komma in i en "studie" -inriktning under testet och glömma examen ångest. Vad du bör undvika är oregelbundna ljud - så nix studerar med TV: n i bakgrunden.

    © Vetenskap http://sv.scienceaq.com