Artsiom P/Shutterstock
Den internationella rymdstationen (ISS) har kretsat runt jorden i 25 år, en triumf i samarbete mellan europeiska, nordamerikanska och asiatiska nationer. Sedan debuten har mer än 270 astronauter stigit ombord och upplevt den unika blandningen av förundran och vardagliga utmaningar som kommer med att leva i mikrogravitation.
Eftersom ISS saknar gravitation har varje rutin – från att äta och sova till toalettbesök och bad – omarbetats. Astronauter följer strikta scheman som speglar livet på jorden, men de måste anpassa sig till en mängd tekniska begränsningar som håller dem säkra och produktiva.
Nasa/Getty Images
På ISS kan ett enkelt bett bli en flytande fara. Även små smulor eller vätskedroppar kan driva genom kabinen, vilket utgör en kvävningsrisk eller förorenar utrustningen. För att förhindra detta använder astronauter specialdesignade, förseglade behållare och kardborresäkrade brickor. Måltider är förberedda på jorden av NASA:s Space Food Systems Laboratory, som frystorkar eller värmestabiliserar varje föremål för lång hållbarhetstid. Astronauter kan begära kostpreferenser före lanseringen, och alla personliga snacks måste först inspekteras och packas om av labbet. Utan kylskåp rehydreras maten vanligtvis med vatten eller värms i en liten ugn.
Happywhale/Getty Images
Att sova utan gravitation innebär att astronauter stoppar in sig i förseglade, bärbara sovkapslar som förhindrar drift. Dessa kapslar är fästa vid väggar eller golv, och besättningen lutar sig vanligtvis upprätt för att förankra sig. ISS kretsar runt jorden var 90:e minut och skapar 16 soluppgångar och solnedgångar på en enda dag. Denna konstanta ljuscykel stör dygnsrytmer, vilket gör det svårt för kroppen att skilja dag från natt. Många besättningsmedlemmar använder sömnmasker och exponering för specialiserad belysning för att återställa sina interna klockor, men de klarar vanligtvis bara cirka sex timmars sömn varje dag.
John_Silver/Shutterstock
Tyngdkraftsbaserade toaletter är inte längre ett alternativ i rymden. ISS:s två toalettenheter använder vakuumbaserat sug för att leda urin och avfall i separata strömmar. Urin bearbetas genom vattenåtervinningssystemet och återvinns till dricksvatten, medan fast avfall lagras i förseglade behållare avsedda för återinträde och förbränning. Detta sofistikerade system förhindrar flytande skräp som kan skada utrustning eller utgöra en hälsorisk.
Getty Images/Getty Images
Vid mikrogravitation tappar kroppen 14–30 % av bentätheten under sex månader, och muskelatrofi kan sätta in snabbt. För att motverka dessa effekter ägnar astronauter ungefär två timmar varje dag åt att träna. ISS är värd för en rad utrustning – avancerade motståndsband, ett löpband, en cykelergometer och en tyngdlyftande maskin – allt anpassat med bungee-snören och vakuumtätningar för att stanna på plats. Regelbundna träningspass bevarar inte bara den fysiska hälsan utan stöder också mentalt välbefinnande.
Enviromantic/Getty Images
Eftersom vatten inte kan flöda fritt, utför astronauter en "svampig" dusch. De använder förfyllda påsar med vatten, flytande tvål och sköljfritt schampo, och släpper bara ut små mängder för att undvika att droppar driver in i kabinen. Ett luftflödessystem fångar upp eventuellt strövatten, och all fukt återvinns så småningom tillbaka till stationens vattenförsörjning.
Foto Pece/Shutterstock
Daglig skötsel sker fortfarande ombord på ISS, men frånvaron av gravitation kräver extra försiktighet. Tandborstar använder tandkräm i klämpåsar, och många astronauter väljer ätbar pasta som kan sväljas säkert. Hårklippning och rakning utförs med vakuumtillbehör för att hindra hårklipp från att flyta bort. Smink är begränsat till icke-pulveriserade produkter; löst pulver kan bli luftburna faror.
Gorodenkoff/Shutterstock
Kommunikation är avgörande för besättningens moral. Astronauter har personliga bärbara datorer med internetåtkomst för videosamtal, e-post och sociala medier. Videoöverföringar är beroende av ett globalt nätverk av antenner, men signalförseningar och solstörningar kan fortfarande förekomma. Inom stationen håller radioapparater och porttelefoner besättningen synkroniserade under rymdpromenader, och besättningsmedlemmar måste kunna både engelska och ryska flytande för att navigera på flerspråkig skyltning och instruktioner.
Space Frontiers/Getty Images
Även om ISS är en arbetsplats är driftstopp inbyggd i schemat:fem arbetsdagar och två vilodagar. På fritiden kan astronauter strömma filmer, surfa på internet eller ägna sig åt hobbyer som musik och fotografi. Vissa tar med sig instrument – klaviatur, saxofoner, gitarrer – för att spela, och de njuter också av livesändningar av Earth-evenemang som sport och konserter.
Nasa/Getty Images
Förlängda perioder i mikrogravitation kan leda till muskelförlust, minskning av bentätheten och förändringar i kardiovaskulära och immunsystem. Strålningsexponering och hormonella förändringar skapar också oro. NASA minskar dessa risker genom att tilldela en flygkirurg till varje besättning, som noga övervakar både fysisk och mental hälsa. Daglig träning, en balanserad kost rik på protein, komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter och essentiella mikronäringsämnen och kontinuerlig medicinsk tillsyn hjälper astronauterna att upprätthålla välbefinnandet och påskynda återhämtningen efter att ha återvänt till jorden.
