Supination och pronation är rörelser som beskriver rotationen av en lem, särskilt handen och foten.
supination
* hand: Föreställ dig att hålla en skål med soppa. Din underarm roteras så att handflatan vetter uppåt. Din tumme pekar bort från din kropp. Detta är supination.
* fot: I supination rullar foten inåt, lyfter bågen och vänder den enda utåt. Denna rörelse hjälper till med avstängning under promenader och löpning.
pronation
* hand: Föreställ dig nu att hälla soppan från skålen. Din underarm roterar och vänder handflatan nedåt. Tummen pekar mot din kropp. Detta är pronation.
* fot: Pronation är motsatsen till supination. Foten rullar utåt, plattar bågen och vrider den enda inåt. Denna rörelse hjälper till att absorbera chock när du landar på foten.
Här är ett enkelt sätt att komma ihåg:
* supination: s oup s Erving - Palm Faces up
* pronation: p Ouring p Oint - Palm Faces ner
Betydelse av supination och pronation
Dessa rörelser är avgörande för en rad aktiviteter:
* Gå och springa: Korrekt pronation och supination är avgörande för att absorbera chock, upprätthålla balans och driva framåt.
* greppstyrka: Supination och pronation är avgörande för handrörelser som gripverktyg, skrivande och spelinstrument.
* Sports: Dessa rörelser är viktiga i många sporter, inklusive baseball, tennis och golf.
onormal pronation och supination:
* Överpronation: Överdriven inre rullning av foten kan orsaka smärta och obehag, särskilt i anklarna, knäna och höfter.
* Underpronation: Brist på inåtgående rullning kan också leda till smärta och obehag, särskilt i fötterna och vristerna.
Om du upplever smärta eller obehag relaterat till pronation eller supination, kontakta en sjukvårdspersonal för diagnos och behandling.
