Vitamin B-12 produceras av vissa mikroorganismer , främst bakterier, som finns i miljön. Dessa bakterier finns i:
* Animal Products: Kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter innehåller B-12 eftersom djur får det från bakterierna i tarmen.
* förstärkta livsmedel: Vissa växtbaserade livsmedel och frukostflingor är förstärkta med B-12.
Om du är orolig för dina B-12-nivåer är det viktigt att rådfråga en läkare för personlig rådgivning.
