Klorid är i allmänhet inte dåligt för dig. Faktum är att det är en viktig elektrolyt som din kropp behöver för att fungera korrekt. Klorid hjälper till att reglera vätskebalansen i din kropp och hjälper till att transportera näringsämnen in i och ut ur cellerna. Det spelar också en roll i muskelsammandragningar och nervimpulser.

Men att konsumera för mycket klorid kan leda till ett tillstånd som kallas hyperkloremi, vilket kan orsaka symtom som illamående, kräkningar, diarré, muskelsvaghet och förvirring. Hyperkloremi är sällsynt och ses vanligtvis bara hos personer med vissa medicinska tillstånd, såsom njursjukdom eller uttorkning.

Det rekommenderade dagliga intaget av klorid för vuxna är 3 400 milligram. Denna mängd kan lätt erhållas genom en hälsosam kost som inkluderar livsmedel som bordssalt, bearbetade livsmedel och mejeriprodukter.