När klimatförändringarna intensifieras, står städer runt om i världen inför alltmer extrema värmehändelser. Detta kan ha en förödande inverkan på människors hälsa, infrastruktur och ekonomi. Det finns dock ett antal steg som städer kan vidta för att mildra effekterna av värme och skapa mer beboeliga miljöer.

1. Öka grönytan. Träd och andra växter ger skugga och hjälper till att kyla luften genom evapotranspiration, den process genom vilken växter släpper ut vattenånga i atmosfären. En studie från University of California, Berkeley fann att en ökning av mängden trädtäcke i en stad med bara 10% kan minska den genomsnittliga sommartemperaturen med upp till 4 grader Fahrenheit.

2. Använd reflekterande material. Reflekterande material, som vit färg eller asfalt, kan bidra till att minska mängden värme som absorberas av byggnader och vägar. Detta kan bidra till att hålla staden svalare under dagen och minska mängden värme som frigörs på natten.

3. Installera gröna tak. Gröna tak är täckta av växter och jord, vilket bidrar till att isolera byggnader och minska mängden värme som tas upp av taket. Gröna tak bidrar också till att minska dagvattenavrinning och förbättra luftkvaliteten.

4. Främja aktiv transport. Att gå och cykla är bra sätt att ta sig runt i en stad utan att bidra till luftföroreningar. Aktiva transporter kan också bidra till att minska trafikstockningarna och förbättra folkhälsan.

5. Skapa värmeavlastningscenter. Värmecentraler är platser dit människor kan gå för att svalka sig under extrema värmehändelser. Dessa centra kan placeras i offentliga byggnader, såsom bibliotek eller gemenskapscenter, eller de kan sättas upp på tillfälliga platser, såsom tält eller bärbara luftkonditionerade enheter.

Genom att ta dessa steg kan städer hjälpa till att slå värmen och skapa mer beboeliga miljöer för sina invånare.

Här är några ytterligare tips för att hålla dig sval under extrem hetta:

* Drick mycket vätska, särskilt vatten.

* Undvik ansträngande aktiviteter utomhus.

* Bär lösa, lätta kläder.

* Ta ett kallt bad eller dusch.

* Använd fläktar eller luftkonditionering för att kyla ditt hem.

* Håll dina fönster stängda under dagen och öppna dem på natten.

* Kontrollera om äldre eller sjuka grannar för att se till att de håller sig svala.

Om du upplever några symtom på värmeslag, såsom hög feber, illamående eller kräkningar, sök omedelbart läkare.